- NÃO é recomendado o procedimento por 30 minutos para quem tem a pele muito clara, isso pode ocasionar uma vermelhidão maior na pele.

Se fizerem me contem, mas eu garanto que no final você vai ter uma pele limpa, macia e sem células mortas. Beijinhos, espero que gostem e façam, Jana ama vocês.

    1º Regule sua alimentação.
Pensem em uma pessoa desleixada pra comer? Era eu, comigo ão tinha isso de hora não, eu comia quando me dava na telha, o que era praticamente o tempo todo. Então eu resolvi mudar minha alimentação e deixar ela fixa de 3/3H. Isso me ajudou bastante.

    2º Mude seus hábitos alimentares.
Mas Jana, com isso você quer dizer que eu devo deixar de comer meu Burger King nos finais de semana? NÃO. Quando eu falo sobre mudar os hábitos alimentares, eu me refiro ao fato de você mudar nos dias de semana a quantidade de comida e o que você come.
Exemplo, Você acorda as 6H, toma no café da manhã um danone com uns biscoitos. Quando dá as 9H você come uma fruta de lanche, isso vai fazer com que na hora do almoço você não coma muito.

    3º Troque a carne vermelha por carne branca.
Carne vermelha é boa? Sim, é maravilhosa, mas, a carne branca é muito mais saudável e com bastante nutriente. Mas calma tá gente, se você tiver em um churras não precisa comer só frango, tudo vai de exceção.

    4º Incremente saladas no seu dia-a-dia.
Você não gosta de salada? Beleza, mas que tal se eu te contar que salada não é tão ruim assim? Tudo depende de qual salada você vai comer. Quando eu tava em processo de transição, eu estava trabalhando o que me obrigava em alguns dias comer na rua, de inicio, eu odiava a ideia, até que eu percebi que a salada só era ruim, se eu não gostasse do que estava acompanhando ela.
Como uma amante de Salmão, um dia fui em um restaurante e pedi salmão grelhado com diversas saladas, pra dar ainda mais sabor acrescentei um molho Rosé. Depois disso foi a vez de dar chance a Salada da subway, outra que era simplesmente deliciosa. Então, dê mais uma chance a salada, basta você comer com os acompanhamentos certos que nunca vai dizer que é ruim.

    5º Coma bastante frutas.
Praticamente toda a população tem o dia corrido, o que faz com que a alimentação acabe não sendo regulada. Mas isso é desculpa, sei disso por que já usei ela bastante. É bom sempre carregar na bolsa uma maça, pera, uva e por ai vai, e também em diversos locais como lanchonetes e delicatessen vendem ótimas saladas de frutas, então não fuja, sempre que possível esteja fazendo a ingestão desse alimento.

    6º Pratique exercícios em casa.
No meu período de transformação eu não pisei o pé na academia. Praticava exercícios em casa mesmo. A internet incluindo aplicativos e videos no Youtube nos possibilitam diversas fontes para aprender como malha dentro de casa, e isso me ajudou muito, afinal, a minha intensão era gastar bem pouco.

    Essa foi a parte um, por que tem muitas dicas ainda pra dar. Se a maioria quiser posso gravar um vídeo mais detalhado contando tudinho pra vocês. De lá pra cá, continuo a perder uns quilinhos, e não tenho medo de contar a vocês que eu pesava 69Kg (por mais que não aparentasse) e hoje em dia peso 53/54Kg.
     É isso gente, espero que tenham gostado e bom, anuncio uma super novidade. Vou estar Criando um grupo no whatsapp para ajudar no desenvolvimento de pessoas que queiram ou engordar ou emagrecer. Valendo ressaltar  que eu não sou formada em nada, apenas fui ler, conversei com alguns especialistas e desenvolvi sozinha todas as minhas técnicas.
    Caso queira entrar no grupo, é só me chamar no direct do instagram (@Janah_B) e vai ficar sabendo tudo sobre esse projeto tá bom?
    Beijinhos, Jana ama vocês.

    Na sua mente deve ser fácil né? Deve ser fácil dizer palavras bonitas e depois ficar agindo que nem criança que não sabe o que quer, e o que diz, é pior ainda dizer que pretende ficar, quando na verdade pode partir a qualquer momento.
    Durante toda a minha vida, eu já ouvi historias de pessoas que foram enganadas pelo amor, e quantas vezes já me imaginei sentindo aquela dor. Já parou pra pensar que nessa "brincadeira" existem diversos corações partidos, pessoas que deixaram de acreditar no amor, e quando alguém aparece, pensa que vai ser diferente, mas não é, e lá se vai mais uma vez um coração.
    Em meio a tantas coisas, eu tenho um pedido, não faça nada sentimental só pra aumentar seu ego. Serio mesmo que vale a pena ver alguém "morrer" de amores ? Isso pra mim é uma daquelas coisas bizarras que eu nunca na vida vou entender.
    COVARDE!!! Covardia é quem chega devagar, ocupar espaço no coração, faz a gente esquecer nossos medos, faz com que a gente sempre dê um passo a frente, e como num piscar de olhos, como num bibbidi bobbidi boo, some, desaparece, nem sequer diz adeus, tão pouco explica o motivo do sumiço.
    Se não tem a intensão de ficar, por que oferece sentimentos, filmes, pipocas, por que ?
    Sabe o que é mais doloroso? Saber que enquanto você tá lá, curtindo, bebendo, aproveitando, conhecendo outros risos, o outro tá lá, tentando entender em que falhou, onde foi que errou.
    Por isso eu costumo dizer, bonito é quem fica, quem fica quando a gente não merece, fica quando a gente faz burrada. Bonito é quem sabe dos nossos maiores segredos, quem conhece nosso passado e ainda assim insiste em permanecer do nosso lado.
    Importante não é você prometer, mas sim, provar todos os dias o quanto gosta da nossa companhia, o quanto somos importantes, que não nos engana e não se alegra com a dor do outro.
    Nunca entendi o gosto de "pisar" nos outros, de ver os outros sofrendo, sentido dor. Nunca entendi o motivo de existirem os joguinhos, as promessas, quando as atitudes dizem totalmente o contrario.
    A beleza não tá em quem desperta o amor e conquista. A beleza tá em quem desperta o amor e fica. Por que além de plantar, também pode regar colher, cultivar, e acima de tudo proteger. Afinal, amar é viver.

• Dica De Migs

    Oi meus amores, tudo bem com vocês? Eu já tinha anunciado lá no instagram qual seria o tema desse post, e afinal, por que ninguém fala sobre a morte?
    Como já dizia Martha Medeiros, "A morte de uma pessoa, é o fim estabilizado, é o retorno para o nada, uma definição que ninguém questiona."
    Na nossa vida sempre vão existir casos e casos, momentos e momentos, e cabe a nós saber compreender cada um deles, okay, todo mundo sabe que a morte não é algo fácil e não leva felicidade a ninguém, mas por que é tão complicado assim encarar ela, afinal, é uma das inúmeras fases da vida.
    Vou dividir com vocês, a minha experiencia sobre o assunto. Há dois anos e um mês, eu perdi uma pessoa muito importante pra mim, a minha avó materna, mais uma coisa inacreditável aconteceu, eu sempre fui muito chorona, e nesse dia, eu só chorei na hora da noticia, depois eu simplesmente respirei fundo, não foi fácil, mas eu fiz. Fiz, por que tinha um proposito maior, ela finalmente descansou, ela passou por tanta coisa, que ela pode repousar, um repouso eterno.
    Há alguns dias, cheguei a pensar e cogitar a ideia de que isso poderia vir a acontecer outra vez com a ida do meu avô materno para a UTI, e foi nesse dia que eu me perguntei, por que ninguém fala da morte? Por que a maioria das pessoas tem tanto medo dela? E parando pra pensar cheguei a conclusões.
    A morte é temida, não pela dor da perda, mas sim, pelo arrependimento, é aquele arrependimento do que podia ter feito mais não fez, poderia ter falado mas não falou, então, todo mundo teme, teme perder alguém que o orgulho fez com que não se desculpasse, não se declarasse ou simplesmente, não amasse.
    Ela é temida, não pelo orgulho, mas pela falta de coragem, a falta de coragem que prende, que aprisiona, que não te deixa sair do lugar, então você simplesmente não consegue pular de paraquedas, publicar um livro, ou simplesmente, se declarar.
    Mas a minha pergunta é, por que tanto medo da morte, se com tudo isso o que acaba sendo doloroso é a vida? Por que não evitamos falar da vida? Por que constantemente estamos enaltecendo uma coisa que em alguns momentos nos causa dor? Simples, por que a vida, nós estamos encarando agora, sabemos como lidar, mas de tanto evitar a morte, nós simplesmente, não conhecemos ela.
    Então gente, o que eu quero dizer pra vocês, é a mesma coisa que uma leitora me falou, a morte nem sempre é ruim, para alguns ela é um alivio, pra outro uma dor, mas devemos aprender com ela, devemos saber lidar com ela, afinal, a dor só é sentida por quem vive.
    Vamos lá, ergue essa cabeça, cante, respire, beba, coma, grite, pule, se declare, deixe o orgulho de lado, não se arrependa de nada, seja você, aproveite a vida, e se em algum momento a dor da perda chegar até você, busque, nem que seja lá no fundo, um motivo para sorrir e encarar da melhor forma.
    Não deixe que a dor, o medo, o orgulho e o arrependimento tome conta de você. Nunca se esqueça das minhas palavras, e se quiser conversar mais sobre o assunto, é só falar comigo, por que é como aprendemos com A Culpa É Das Estrelas do John Green, "A dor precisa ser sentida."
    Beijos meus amores, e não esqueçam, Jana ama vocês.

Eu já fui diversas vezes a praia, já fiquei diversas vezes perto do oceano, em muitos casos, a minha "diversão" favorita era sentar na orla e ficar olhando a imensidão do mar, olhando o sol refletir na água e com os pés brincando na areia, mas nada é comparado, ao dia que você me levou lá.
Depois daquele dia eu me senti livre, mais livre do que os pássaros no céu, fico feliz que você tenha feito isso, eu já tinha te contado que não sabia nadar, então eu sempre pensei que se fosse para o fundo afundaria, mas com você naquele dia, eu senti que podia confiar, que você estaria ali pra me salvar.
Uma vez eu andei de barco, e no meio do mar eu me perguntei como ele conseguia flutuar, como ele não afundava, e fiquei com medo, é, as vezes eu sinto medo de coisas que eu não entendo, essas coisas simplesmente me assustam.
Naquele dia a gente não pode assistir o sol se pôr, mas no tempo que ficamos juntos, conseguimos ficar conversando, e eu com certeza, poderia ficar o tempo que fosse ali com você, depois caminhamos, o sol, as arvores, as pessoas, tudo ali parecia se encaixar perfeitamente, assim como minha mão na sua.
Gostei de quando você me contou suas historias de infancia, das coisas que fazia você se sentir bem, e depois daquele dia, eu completamente voltei a sorrir, eu voltei a ser eu mesma, e nada mais me mudaria, naquele momento eramos apenas nós, por um momento eu me perguntei se nós realmente existimos, e foi nesse momento que meu único desejo era, viver pra sempre com você.
Eu não acreditaria em você, se a três anos atrás, você me dissesse que eu estaria aqui, escrevendo sobre minha experiencia, mas a vida é feita de decisões, e a melhor que eu já tomei, foi de ter me encontrado com você, nós somos como as ondas que balançam pra frente e pra trás, algumas vezes fora da sincronia, mas quando tudo se encaixa, é a coisa mais perfeita que poderia existir, então estamos aqui, é um novo começo, um sonho se tornando realidade, e podemos comemorar e dizer que sim, sonhos se realizam, basta acreditar e confiar, por que naquele dia eu fiz isso, e hoje eu posso dizer que sou a pessoa mais feliz do mundo.

  Hey peoples, como você estão? O post de hoje foi muito pedido, então, nada mais do que justo eu fazer né? Afinal vocês merecem. E pra quem ainda não me segue no instagram, as 18H eu postei uma foto com um aviso super importante, você pode conferir clicando aqui. Tu corre lá pra ver mulher.
    Então, vamos a essa make maravilhosa? Espero que goste e já sabe, fez? Usa a #OLHAJANA que eu vou tá ligadinha em tudo.

    1º Passo: Prepare a pele da sua preferencia, usando a base e o corretivo que te agrada.

    2º Passo: Para o contorno a dica é, escolha um tom dois números acima da sua pele. Faça o famoso 3, ou seja, lateral do rosto pegando do meio da orelha até o meio da bochecha, no maxilar e na lateral da testa. O importante é depois que você marcar, esfumar pra dar um tom harmonioso para a pele. Caso queira, faça também o contorno no nariz.

    3º Passo: Pra finalizar a pele e selar a maquiagem, use o pó do seu tom bem fraco para dar a pele um tom harmonioso. Caso não tenham achado o tom correto uma ótima opção é o pó translucido.

    4º Passo: No concavo, esfume uma sombra marrom de forma que todo o tom fique uniformizado.

    5º Passo: Com um tom de marrom mais escuro do anterior, aplique dando batidinhas por toda a pálpebra móvel.

    6º Passo: Aplique uma sombra preta rente aos cílios superiores, dando uma esfumada bem de leve, marcando também o canto externo do olho.

    7º Passo: Rente aos cilios inferiores, aplique uma sombra marrom e na linha d'água aplique um lápis branco sutil.

    8ºPasso: Para finalizar aplique um blush rosado nas maçãs do rosto e utilize o batom da sua preferencia.

Mascara de cílios, delinado e iluminador, são da escolha de vocês tá certo? Caso queiram iluminar, façam isso acima das maças do rosto, no arco do cupido e um pouquinho no nariz.

Então é isso, espero que tenham gostado, e uma dica marota, se quiserem que a make fique mais clara, é só ali no passo 5, não fazer a aplicação da sombra tão escura, só escolher uma clarinha.
Mas Jana, essa make funciona em todas as peles? Claro que sim, é só se jogar.
Beijinhos, espero que tenham gostado.